3 najlepsze

[...] j**łem nogo-crossfito-cardio. Bo mogę. tiruriru -przysiady 4x10x80kg -clean and press 4x10x32,5kg -MCNPN 4x10x32,5kg -Thruster 4x10x32,5 30 minut na rowerku-HR około 150 najlepsze żarcie ever <3 no i kupiłem gorący towar :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afe50f2d528e4b74ad358b0d82a41814.png [...]

kuuuuuuuurwaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!! Dołożyłem dzisiaj na klatę!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :)) parę sprzecznych newsów na dzisiaj. Bo jest dobrze i źle jednocześnie. Z dobrych informacji, to jak wyżej-dołożyłem na klatę. Z dobrych również-mam 3 dniowy doms na klacie (i już 2 dniowy na plecach). Bardzo delikatny. Rano myślałem, że już full regeneracja, [...]

[...] ogolne dla wszystkich zeby ten co ma problemy ze stawami , kulturysta ,strongem,kolarz,pływak,skoczek narciarski:) Nie popadajmy w paranoje!!!Nie ma rekordów Polski to są najlepsze wyniki w Polsce żeby był rekord musi byc odpowiednia federacja z pozwoleniami :) nawet nie powinno się używać słowa Mistrzostwa Polski bo do tego też taka federacja [...]

[...] przy tej kaloryczności. Wiadomo, tylko zdrowe źródła tłuszczu- jem sporo migdałów(naukowo potwierdzone, że pomagają jakies tam substancje na porost endometrum;-Pwiem, ze nienaukowo brzmi, ale to tylko forum) i dodaje gdzie sie da olej lniany(jako, że to chyba najlepsze polskie źródło omega 3), ale skoro, żem grucha, to ja też mam ograniczenie?

[...] przerwy to taki rygor nad rygory? Mięśnie rosną podczas odpoczynku i nie jest to frazes. Treningi 4 razy w tygodniu w takim układzie jak najbardziej, jak zmienisz trening. Treningi Wojtka Jusiela w eksperymencie były dzielone z tego co pamiętam. Ja zazwyczaj szukam po dziennikach, bo to dla mnie najlepsze źródło, ale wymaga trochę wysiłku :)

[...] Ale biceps musi być to ważny mięsień z grupy przytulających (ciągnących). W rocznym planie treningowym trzeba uwzględnić również pracę na wyższym zakresie powt. a najlepsze moim zdaniem są dziesiątki by trochę mięśnie odmulić od niskich biegów typu 5-3p odświeżyć poprzez lepsze ukrwienie by nabrał odpowiedniej wytrzymałości i w [...]

[...] razy w tygodniu? Jesli tak to w jakiej kolejnosci ( na koncu treningu , na samym poczatku treningu ) ?? Mam jescze jedno pytanie: Co zrobic aby przy pompkach uzyskac jak najlepsze efekty, chodzi mi o czucie miesni klatki piersiowej. Wiem ze prawidlowa technika, ale moze cos jescze? jakies wskazowki? Moze zmienic plan ? Z góry Dziekuje [...]

[...] tym interwały 10*30/30) orbi 30 min w tym interwały 3*5*30/30 Komentarz: Przymusowa zmiana siłki... nie lubię tego,bo nigdy nie wiem gdzie co jest, ile ważą sztangi itp. Co najlepsze na tej siłce nikt tego nie wie%-) Poza tym poniedziałek,więc pełno ludzi głównie facetów,którzy zawsze wszystko podkradają%-) Ale sam trening poszedł sprawnie :-)) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dd08d430966d436fb2b1c90741cc84d7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d4d3bfb264ca4fee9d7b19f696f0b01a.jpg Na wstępie chciałam jeszcze raz bardzo podziękować za wybór mojej osoby do testu. Bardzo się cieszę, że miałam możliwość wspólnie prowadzić dziennik z dziewczynami. Ciekawe doświadczenie. Również bardzo dziękuje Marcie [...]

Alu zgadzam sie http://www.youtube.com/watch?v=hjeMHdQNBzU http://www.youtube.com/watch?v=nWPO-b16Nj8 http://www.youtube.com/watch?v=lCNt_Jmh1w4 i chyba najlepsze ostatnio jak dla mnie http://www.youtube.com/watch?v=VnddqSMyaMA http://www.youtube.com/watch?v=kHOjdxt0pek http://www.youtube.com/watch?v=Ngszd9gOkKo

trance tez nawet spoko najlepsze sa drumy

[...] dopiero pod koniec treningu wiec jakos mi to nie dokucza, a odpada problem przelewajacego sie w brzuchu jedzenia. Z tego powodu zaluje ze dni treningowe tylko 3- trening=wyzerka %-) jagodzianka na swiezo miodzio, co najlepsze u mnie na osiedlu jest od groma krzaczkow, tak jakbym sobie w ogrodku hodowala :-D Dzieki dziewczyny za wsparcie :-D

[...] na kaptury 4x12 8.Biceps Pierwsze może być Jako drugie młotki/modlitewnik/o kolano choć moim zdaniem do uginania ze sztanga to najlepiej młotki pasują , wogole dla mnie najlepsze są młotki 4x10 9.Klata - może być , pamiętaj o rozgrzewce , i nie rób rozciąganie , ewentualnie po rozgrzewce ale nie naciągaj zbyt mocno , nie na siłe , choć ja [...]

[...] (4s) 12,10,8,6 >TRICEPS< 1.Francuskie wyciskanie hantlami lub sztangą leżąc (3s)12x,10x,8x 2.Unoszenie tułowia (4s) max... pompki na poreczach wylepiony ACT najlepsze wyjscie, zwykle, art by georgu -->spis tematow w dziale, lub Weiderowskie, link w moim podpisie. -ElboW- plan 5x5 po poprawce wygla tak samo jak wyglada [...]

szeryf dermabrazja mechaniczna jest straszna, i jeszcze straszniejsza niz opisujesz i do tego dochodzi wiedza i umiejetnosci tych ktorzy robia te zabiegi i w finale wychodzi NIC ciekawego. Duzo o tym czytalem. Dermabrazja laserowa jest troche mniej skuteczna ale kilkukrotnie lepiej sie regeneruje skora, ale cena spora.. ale wiadomo, za skutecznosc [...]

[...] doktora, którego nazwisko najlepiej mi się kojarzyło i zapisałem się na wizytę (koszt 50pln). Od razu powiedziałem, że chcę Izotek, lekarz powiedział, że to zdecydowanie najlepsze wyjście. Kiedy powiedziałem w jaki sposób leczyła mnie poprzedniczka&#8230;zaśmiał się. Z gabinetu wychodziłem szczęśliwy, bo trzymałem 2 recepty na Aknenormin. [...]

[...] tlyko 3cm w łapie. Potem juz zauwazalem róznice i wydawalo im sie ze jestem wielki ale tak patrzac na to z perspektywy czasu to sam z siebie sie smieje teraz =D ogólem to najlepsze dla mnie byly 3 pierwsze miesiace gdzie zrobilem 6-7 kilo,co w porownaniu do innych nie jest zachwyacjaca liczba ale jak na mnie to ladnie =D Potem dlugo stalem w [...]

[...] iiii.... mam 90 w pasie! Dzsiaj po południu podam fotki ale teraz nie mam czasu, wypiski dałem dzisiaj bosfd szfankowało wczoraj, z resztą tak jest coraz częściej, sfd to najlepsze forum tegi typu jeśli chodzi o zasób info, fajnych ludzi i klimat, ale pod względem technicznym to chyba jedno z gorszych for o tej tematyce, powinni najpierw [...]

[...] juz zjadlam.Kurki sobie tam hasaly,mozna nawet je podkarmic jesli chcesz.jaja tez maja i jagniecine(nie lubie)a przeciez Irlandczycy hoduja baranki na trawce wiec najlepsze miesko. No dobra byl HIIt i udalo mi sie dzis zrobic 20 interwalow 30/30 zwleklam sie z orbiego i zrobilam tylko 3 serie planka i rozciaganie. Ja robie Hiit 3 razy [...]

Wlasnie one sa najlepsze,bo nigdy nie wiesz do konca na co cie stac i potem zawsze jest satysfakcja. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-09 22:29:24 Juz po cwiczeniach i jedzeniu,dzis zwariowany dzien,bo musialam zadzwonic tesciowej do szpitala i w zwiazku z tym czekalam godzine na silownie potem pojechalam do niej i dopiero co [...]